Läheiseni ovat sodassa – minä olen turvassa. En jaksa näin.

”Läheiseni ovat sodassa – minä olen turvassa. En jaksa näin.”

Me vietämme juhannusta, mutta maailmalla soditaan ja eksistentiaalinen uhka odottaa toteutumistaan monessa paikassa. Näin on ollut jo pitkän aikaa Ukrainassa ja juuri nyt Lähi-Idässä. Suomessa on paljon ihmisiä, joiden läheiset, sukulaiset ja ystävät, ovat hengenvaarassa eikä heihin saa yhteyttä, koska kaikki viestiyhteydet ovat poikki. Minulla on monta ystävää, joiden luona ajatukseni ovat juuri nyt, koska tiedän heidän olevan huolissaan läheisistään. 

Jos sinulla on rakas ihminen, joka elää sodan keskellä, on normaalia, että sinua pelottaa ja ahdistaa. Ehkä tunnet myös syyllisyyttä siitä, että itse olet turvassa. Tämä kaikki on inhimillistä – se kertoo, että välität.

Vaikka et voi lopettaa sotaa, voit silti vaikuttaa siihen, miten pidät itsestäsi huolta juuri nyt. Läheisesi toivovat, että sinä pidät itsestäsi huolta, vaikka et voikaan auttaa heitä.

Tässä 5 pientä askelta, jotka voivat auttaa sinua jaksamaan.

1. Sano itsellesi: ”Juuri nyt olen turvassa. Tämä on raskasta ja pelottavaa, ja minulla on oikeus tuntea näin, vaikka en ole itse vaarassa.”

Tunteen hyväksyminen on tärkeä askel kohti helpompaa oloa.

2. Sano ääneen tai kirjoita ylös ajatuksesi.

Kun tunteet saavat sanat, ne eivät jää pyörimään päässä yhtä vahvoina.

3. Etsi arkeen rauhoittava hetki.

Kymmenen minuuttia hiljaisuutta, puoli tuntia ilman että katsot uutisia, hengitysharjoitus tai pieni kävely ulkona voi auttaa kehoa ja mieltä palautumaan. Kävelyllä laske askeleesi 1-2-3 jne., ota askeleet hitaasti ja keskity liikkeeseen. Mene lenkille tai kuntosalille ja keskity vain siihen, mitä teet. 

4. Puhu jollekulle, joka kuuntelee.

Ystävä, tukihenkilö tai vaikka vertaistuki – yksin ei tarvitse pärjätä.

5. Tee jokin pieni teko, joka tuo sinulle toivoa.

Sytytä kynttilä, piirrä, kirjoita tai kuuntele rauhallista musiikkia. Nämä ovat keinoja säilyttää oma voima tilanteessa, jota et voi hallita.

Tästäkin voit selvitä.